ගුණාත්මක ඉක්මන් බලපෑම් යෝග ශරීරය සිහින් කිරීමේ රෝලර් සම්බාහනය

ඔබේ මාංශ පේශි සඳහා සම්බාහනයක් කරන්න
දහඩියෙන් පිරුණු ව්‍යායාමයකින් පසු, ඔබ තද මාංශ පේශි සම්බාහනය නොකළහොත්, එය අලි කකුල් සෑදීමට සහ මාංශ පේශි ආතතියට හේතු වීමට ඉඩ ඇත. ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු, පසුදා වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා මාංශ පේශි සම්බාහනය කරන්න, ශරීර රේඛා අලංකාර කරන්න, සහ ව්‍යායාමයේ බලපෑම දෙගුණ කරන්න.
බෙල්ලේ සහ උරහිසේ වේදනාව සමනය කරන්නගැහැණු ස්වභාවය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න
බෙල්ලේ සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි සන්සුන් කරයි, බෙල්ලේ තද බව වැඩි දියුණු කරයි, ට්‍රැපීසියස් මාංශ පේශි සමනය කරයි, හංස බෙල්ලේ වක්‍රය හැඩගස්වයි, සුවඳවත් උරහිස් සහ සිහින් පිටුපස, ස්වභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
තද අත්
ආයුබෝවන් මස්
ඔබට පහසුවෙන් එක් අතකින් අත සම්බාහනය කළ හැකිය, සිහින් දෑත්, සමනලුන් අත් ඉවත් කළ හැකිය, සහ ආකර්ශනීය බව විදහා දැක්වීම සඳහා කුඩා නිරාවරණය වූ අත්වලින් ඇඳුම් ඇඳිය ​​හැකිය.
ශරීරයේ විවිධ කොටස් රැකබලා ගැනීම
උරහිස්, පිටුපස සහ කකුල් වැනි ශරීරයේ සියලුම කොටස් සඳහා සුදුසු වේ
ව්‍යායාම කිරීමට පෙර ප්‍රධාන පුහුණු ක්ෂේත්‍ර සක්‍රිය කර ව්‍යායාමයෙන් පසු ආතතියෙන් හා වේදනාකාරී මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න.
සුවපහසු සම්බාහනය
ම
ශරීරයට සමීපව තල්ලු කර ඔබන්න, නැවත පැමිණීම ස්ථායී වේ.
වේදනාව ඇති කරන ස්ථානය සම්බාහනය කිරීමෙන් බලය සක්‍රිය කර වේදනාව ඇති කරන්න.